Гигиенические основы здорового образа жизни

Образ жизни - философско-социологическая категория, охватывающая совокупность всех основных форм жизнедеятельности людей (индивида и социальных групп) в данной общественно экономической формации.

Образ жизни - система наиболее существенных, типичных характеристик способа деятельности или активности людей в единстве их количественных и качественных сторон, являющихся отражением уровня развития производительных сил и производственных отношений. Изучение образа жизни осуществляется с позиций системного подхода с учетом взаимодействия, взаимовлияния и взаимосвязи всех элементов системы.

Категории образа жизни -

1.экономическая - «уровень жизни»  - характеризует размер и структуру материальных и духовных потребностей, количественную сторону условий жизни (размер национального дохода и фонда потребления, размеры и структура реальных доходов населения и потребления, обеспеченность жильем, медицинской помощью, показатели здоровья населения и демографических процессов общества, уровень образования, продолжительность рабочего дня и свободного времени).

2.социологическая -  «качество жизни» - характеризует качество жилищных условий, питания, удовлетворения духовных потребностей, уровень комфорта материального и душевного, удовлетворенность работой, семьей и пр.

3.социально-психологическая - «стиль жизни» - характеризует жизненный уклад, стереотип поведения индивидов и социальных групп.

4.социально-экономическая - «уклад жизни» - порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которых происходит жизнедеятельность людей

Здоровый образ жизни - медицинская и социально-экономическая категория, обозначающая образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной социальной общности, зависящая от образа жизни данной общности людей.

Здоровье - состояние физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезни и физических дефектов (определение ВОЗ).

Физическое благополучие - способность человека к повседневной физической активности, к полноценному труду, требующему физических усилий при учете индивидуальных характеристик (возраста, пола, трудовых навыков, характера профессиональной деятельности, региональных условий жизни и т.д.).

Психическое благополучие - способность человека к контролю своего поведения и эмоций, к познавательной деятельности, а также испытываемые им положительные эмоции, которые характеризуются определенной частотой и интенсивностью.

Социальное благополучие отражает степень удовлетворенности местом и ролью в обществе - работой, отношениями с коллегами, друзьями и знакомыми, уровнем и качеством жизни.

Здоровье человека - это процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни (Б.Н.Чумаков. Валеология. М., 1997, стр.20)

Состояние человека, характеризующееся физическим, психическим и социальным благополучием, обеспечивает баланс здоровья.

Баланс здоровья - процесс поддержания состояния динамического равновесия между индивидом и окружающей средой, т.е. способность индивида к адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды без физических, психологических затруднений при отсутствии болезней, их симптомов и каких-либо отклонений.

Индексы здоровья индивида - индексы, предназначенные для количественной оценки состояния здоровья индивида и включающие 3 основные категории:

индексы, основанные на объективных физиологических измерениях;

индексы, основанные на измерениях функциональной недееспособности (нетрудоспособности);

индексы, основанные на принципе перцептуального подхода (самооценки здоровья).

Факторы, влияющие на здоровье -

• 1. образ жизни - 50-55%;
• 2. внешняя среда, природно-климатические условия, экологическая ситуация - 20-25%;
• 3. наследственность - 20%;
• 4. уровень организации медицинской помощи, здравоохранения - 10%.

Основные формы деятельности, влияющие на состояние здоровья населения:

• 1. Производственно-трудовая деятельность;
• 2. Общественно-политическая деятельность;
• 3. Социально-культурная деятельность;
• 4. Активность в быту;
• 5. Медицинская активность индивидуума, ответственность за свое здоровье, здоровье членов семьи и др.

Элементы здорового образа жизни:

• 1. Регулярная физическая и двигательная активность;
• 2. Психологический комфорт и благополучные семейные отношения;
• 3. Экономическая и материальная независимость;
• 4. Высокая медицинская активность;
• 5. Полноценное, сбалансированное, рациональное питание, соблюдение режима питания;
• 6. Удовлетворенность работой, физический и душевный комфорт;
• 7. Активная жизненная позиция; социальный оптимизм;
• 8. Оптимальный режим труда и отдыха;
• 9. Полноценных отдых (сочетание активного и пассивного отдыха, соблюдение гигиенических требований к сну);
• 10. Грамотное экологическое поведение;
• 11. Грамотное гигиеническое поведение;
• 12. Закаливание.

Элементы нездорового образа жизни:

• 1. Гиподинамия;
• 2. Злоупотребление алкоголем, табаком, наркотиками;
• 3. Разрушение семьи; несоблюдение гигиенических и социальных норм половых отношений;
• 4. Низкая медицинская активность;
• 5. Нарушенный режим питания, нерациональность и несбалансированность питания;
• 6. Неудовлетворенность жизненной ситуацией;
• 7. Материальная зависимость;
• 8. Социальная пассивность;
• 9. Нарушение режима труда и отдыха, переутомление;
• 10. Неполноценный отдых;
• 11. Бессистемное поглощение информации;
• 12. Неграмотное использование лекарственных средств, самолечение.

Гигиеническое воспитание - одно из направлений поддержания здоровья, представляет собой комплексную просветительную, обучающую и собственно воспитательную деятельность, которая направлена на формирование гигиенической культуры, позитивных в отношении здоровья стиля жизни индивидов, групп лиц, здорового образа жизни общества в целом.

Содержание гигиенического воспитания: вопросы питания, ухода за телом, поддержания гигиенических условий быта, труда, отдыха, двигательной активности, закаливания, режима дня, здоровья в сексуальном поведении, психологического здоровья, экологической среды человека, воздержания от употребления алкоголя, наркотиков, курения, воздержания от злоупотребления лекарственными средствами, вопросы участия в поддержании здоровья, вопросы профилактики заболеваний и травматизма, оказания первой медицинской помощи, ухода за больным и вопросы пропаганды научных и практических достижений медицины.